책소개
“당신의 마음, 안녕하십니까?”
매일매일 우울한 이 마음, 과연 좋아질 수 있을까?
이와 같은 고민으로 늘 밤잠 이루지 못하는 당신을 위한 책!
우울증, 분명 좋아질 수 있다!
저자소개
저자 : 그레고리 얀츠
저자 : 그레고리 얀츠
정신 건강 전문가이자 전인적 치료의 선구자다. 섭식 장애와 우울증, 불안증, 트라우마에 시달리는 사람들을 위해 더 효과적인 치료법을 계속해서 개발하고 있다.
또한 그는 미국 내에서 10대 우울증 치료 기관에 선정된 ‘더 센터: 희망의 처소’(The Center: A Place of Hope)의 설립자이기도 하다. 상담과 의료지원을 하는 더 센터는 전인격적인 치료 센터로, 미국을 비롯한 전 세계에서 약물중독이나 일련의 정신적 외상인 트라우마로 고통받고 있는 환자들을 회복시키려 노력하고 있다. 특히 그의 치료 방식은 환자들의 감성적, 관계적, 지성적, 신체적인 측면뿐만 아니라 환자 각자에게 적합한 맞춤형 치료 계획과 함께 영적인 측면까지도 치료적인 영역으로 수용하려는 획기적인 시도로 주목받고 있다.
CNN, FOX, ABC, CBS 방송에 출연해 전문적인 지식을 나누고, ‘스라이브 글로벌’(Thrive Global)과 ‘사이콜로지투데이’(Psychology Today) 블로그에 주기적으로 글을 올리고 있다. 상담과 심리치료를 주제로 하며 탁월한 분석 능력과 문제의 핵심을 정확하게 파악하는 혜안과 시의적절한 대안을 제시하며 대중과 소통한다.
그는 또한 37권 이상의 책을 낸 베스트셀러 저자이며, 국내에 소개된 저서로는 《분노 조절하기》(은혜출판사) 등이 있다.
역자 : 정성묵
광운대학교에서 영어영문학을 전공하고, 현재 전문 번역가로 활동 중이다. 2015년 문서선교협력위원회가 선정한 ‘올해의 역자상’을 수상했다. 《존 오트버그의 관계 훈련》, 《쉬운 예수는 없다》, 《나의 끝, 예수의 시작》, 《팬인가, 제자인가》, 《팀 켈러의 왕의 십자가》, 《엄마라고 불러도 돼요?》, 《악의 문제 바로 알기》(이상 두란노) 등 다수의 역서가 있다.
목차
추천의 글 1
추천의 글 2
프롤로그_ 나도 우울증에 빠져 삶을 포기할 뻔했다
Part 1 지독한 마음의 병에 갇혀 있다면…
1. 즉각적으로 우울증이 사라지는 마법의 약은 없다
Part 2 ‘영혼의 블랙홀’에서 벗어나기
당신의 정신은 안녕하신가요?
2. 불면증과 우울증
무엇보다 단잠이 최우선이다
3. 디지털 중독과 우울증
끝없는 속도의 욕망과 활동의 굶주림을 멈추라
4. 스트레스와 우울증
삶의 무게를 견딜 자기만의 쉼을 모색하라
5. 중독들과 우울증
고통의 신호임을 자각하고 도움의 손길을 받아들이라
Part 3 ‘감정의 블랙홀’에서 벗어나기
당신의 마음은 안녕하신가요?
6. 분노, 죄책감, 두려움
죽음에 이르는 감정들을 방치하지 말라
7. 용서 없는 삶
용서, 독한 감정들의 해독제
8. 믿음 없는 삶
건강한 영적 습관을 들이라
Part 4 ‘육체의 블랙홀’에서 벗어나기:
당신의 몸은 안녕하신가요?
9. 운동
육체활동을 하면 기분과 신진대사가 좋아진다
10. 음식
먹는 것이 바로 내가 된다
11. 몸 해독
내 몸 안의 쓰레기를 내다버리라
12. 장 건강
튼튼한 장은 나쁜 우울증을 몰아내는 특효약이다
13. 영양제 복용
우울한 뇌는 영양이 부족한 뇌다
Part 5 정신과 육체가 함께 건강할 때 마음이 웃는다
14. 건강한 일상으로
지금 문을 열라, 영혼의 봄이다
Appendix
부록 1 : 자기 평가 도구
부록 2 : 추가적으로 탐구할 만한 치료법들
부록 3 : 건강을 돌보기 위한 일곱 가지 원칙
부록 4 : 추천 자료
주
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